حيل لتصبح شخصًا صباحيًا

مع إشراق الشمس، بدأنا مؤخرًا نستمتع بهذه الصباحات الجميلة أكثر. لكننا نعلم جميعًا أن الحديث عن "شخص صباحي" هو أمر أسهل بكثير، على الأقل نحن أيضًا. ولهذا السبب فكرنا في مشاركة عاداتنا المفيدة لمساعدتك على أن تصبح طائرًا مبكرًا هذا الصيف وتستمتع بهذه الأيام الطويلة المقبلة.

1. لا تنظر إلى هاتفك أو حاسوبك المحمول أول شيء، ابقهما بعيدًا عن متناول يدك وبالتأكيد ليس في سريرك. سيجبرك هذا على التخلص من ملاءاتك وإيقاف تشغيل منبه هاتفك، بدلاً من إغراء التقلب مرة أخرى.

2. بعد أن تبدأ في التحرك، لماذا لا تحاول جدولة تمرين ممل وتشجيع نفسك على بذل المزيد من الجهد. تعتبر ممارسة الرياضة في الصباح طريقة مفيدة لزيادة طاقتك وتحسين إنتاجيتك لليوم التالي، مما يتيح لك الوقت للاستمتاع بالطقس الجميل بعد العمل، بدلاً من الشعور بالذنب لإلهاء نفسك بمزيد من الأنشطة الممتعة.

3. تقترح إحدى المشاركات في مجلة Poosh، إيريكا سبيجلمان، "كافئ نفسك. امنح نفسك مكافأة لطيفة عندما تحقق هدفًا صغيرًا أو حدثًا بارزًا. بمجرد الانتهاء من أسبوع من الاستيقاظ مبكرًا والنهوض من السرير مباشرة، تأكد من الاعتراف بالعادة الصحية الجديدة التي قمت بها.

4. توصي مجلة Stylist أيضًا بتعديل أوقات الوجبات والوجبات الخفيفة. "من أجل ضبط جسمك على الاستيقاظ مبكراً، من المفيد تدريبه على الشعور بالجوع عندما تبدأ يومك. إذا كنت تشتهي الطعام وتتناوله بمجرد استيقاظك، فإن هذا سيدل لجسمك على أن لقد بدأ اليوم."

5. النصيحة الأخيرة والتي ربما لا تحظى بشعبية هي أنه من الجيد أيضًا ألا تكون شخصًا صباحيًا. في حين أن هذا قد يتعارض مع نقاطنا السابقة، فإننا نعتقد أنه لا بأس ألا تشعر بضغط تلك الهالة الأخلاقية حول كونك شخصًا صباحيًا.

إن الاستماع والتعلم من جسدك واحتياجاته هو أهم شيء قبل كل شيء، لذلك إذا كنت بحاجة إلى تلك الراحة، فاستمتع بمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من الإنتاجية. ربما لا تحتاج إلى تغيير جدول نومك لتصبح "شخصًا صباحيًا" - كل ما تحتاجه هو العمل مع إيقاعك اليومي للمساعدة في إدارة مستويات الطاقة اليومية بشكل أفضل. يختلف كل شخص وكل جسم عن الآخر، لذا قبل كل شيء لا تقارن نفسك بالآخرين.